Йога для сна. Полезные занятия чтобы хорошо выспаться

Йога для сна.
Люди, которые много работают, пытаясь сделать как можно больше, часто недосыпают и лишают себя полноценного отдыха. Но хроническое недосыпание чревато тем, что человек становиться рассеянным, нервозным и более подвержен стрессам.
И как результат — эффективность его труда, за счет постоянного переутомления, становиться все ниже и даже может развиться стойкая апатия к жизни.

Йога для сна

Если вы живете в бешеном ритме и у вас не хватает времени, для того, чтобы хорошо выспаться, то вам будет полезно заняться йогой. С помощью постоянной практики, вы обретаете возможность восстанавливать свой организм за короткое время глубокого здорового сна.
Для того, чтобы иметь хороший сон и полностью отдохнуть, вам нужно на продолжении дня давать нагрузку на тело, чтобы израсходовалась вся энергия, которую организм получил из еды, а так же успокоить свой ум от треволнений прошедшего дня.

Достичь этого состояния помогает йога. Ведь благодаря регулярным занятиям йогой значительно снижается уровень стресса, нервная система успокаивается и  улучшает качество сна.
Согласно последним исследованиям ученых — занимаясь практиками всего по двадцать минут в день, через восемь недель сводится к минимуму негативное воздействие стрессовых ситуаций. И значит, вы не будете перед сном «прогонять» в голове все события, произошедшие в течение дня и с тревогой думать о дне завтрашнем.

А три месяца регулярных и методичных занятий по системе йоги помогут вам забыть, что такое бессонница. По утверждению мастеров йоги — те, кто в совершенстве освоил Шавасану (позу мертвеца) могут спокойно засыпать в любом месте и под любой шум.
Если есть возможность сделать в работе небольшой перерыв, то можно провести занятие йогой и на рабочем месте, например, выполнить несложный комплекс упражнений. Но, если для упражнений нет условий, то можно просто заняться медитацией.

Для успокоения нервной системы она может дать великолепный эффект. Как известно, медитация может заменить три часа полноценного сна.
Согласно Аюверде человеку желательно отходить ко сну в десять часов вечера, ведь именно в это время суток его нервная система должна отдыхать. Поэтому, если вы хотите проснуться утром бодрым и полным сил, то наряду с занятиями йогой, следует соблюдать правильный режим дня.

Поделиться с друзьями
Добавить комментарий