Счастье Здоровья
Простые шаги к Здоровью, Омоложению и Красоте

Соль вредна? Правда ли это?

Зачастую для улучшения самочувствия и состояния здоровья дают совет — ограничить соль в рационе, или совсем от нее отказаться.

Многие люди убеждены, что соль вредна.

Но мало кто расскажет о серьезных последствиях, к которым приводит отказ от соли, или ее ограничения в приеме пищи.

вредна ли соль


Нам же важна не сама соль, а то что в ней находится — это натрий.
Натрий — это важный минерал, который участвует в большом количестве функции нашего организма. Благодаря ему наше сердца стабильно сокращается,а нервные клетки передают импульсы друг другу.

ограничить соль

Что же происходит, если ограничить соль в своем рационе?

Организм, заметив нехватку натрия, начинает его удерживать, т.к этот элемент очень важен для него. Для этого он использует гормон альдостерон. Альдостерон замечательный гормон, выполняет важные функции.
Но время диет с низким содержанием соли — соответственно -натрия, его концентрация в крови увеличивается более чем в три раза. И это приводит к, мягко говоря, не самым желательным последствиям.
К примеру, выводится калий. А учитывая, что калий и натрий являются минералы партнерами, то они выполняют свои функции, находясь в определенном соотношении друг к другу. Поэтому, когда натрий теряется, организму ничего не остается, как вывести лишний калий, чтобы вернуть это соотношение.
Во-вторых, накапливается мочевая кислота.
В-третьих, увеличивается инсулинорезистентность, то есть ухудшается способность тела усваивать углеводы.
Далее, теряя калий, увеличивается риск возникновения многих проблем. Таких, как болезни сердца, болезни почек (особенно камнеобразования),остеопороз, подагра.
Более того, растущая инсулинорезистентность и мочевая кислота, в совокупности увеличивают риск возникновения диабета, лишнего веса и ожирения.

сколько соли можно есть в день


Отсюда возникает резонный вопрос: а сколько же можно есть соли в день?
По исследованиям Всемирной организации здравоохранения рекомендуется есть не более 5-6 грамм соли в сутки.
На самом же деле, потребность в натрии, а значит и соли, зависит от степени физической активности, от индивидуального рациона.
Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то хватит и 6 грамм соли в сутки.
Для более активных людей и тех, кто проводт в положении сидя не более 5-6 часов в сутки, то будет хватать 6 и максимум 11 грамм соли.
Для очень же активных, кто тренируется, активно занимаеться спортом, а также находится на низкоуглеводном питании, то в этом случае рекомендуется 11-15 грамм соли в сутки.
В любом случае, все должно быть в меру.
И помните, что только вы сами ответственны за свое здоровье.

САМАЯ
НЕОБЫЧНАЯ
ЗАРЯДКА

ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!

Вступай в Группу! Читай, комментируй, следи за обновлениями там, где удобнее!

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.