Счастье Здоровья
Простые шаги к Здоровью, Омоложению и Красоте

Воздушные ванны

Все живые существа дышат.
Из воздуха мы получаем кислород — продукт, необходимый каждой клеточке нашего тела.
В легких кислород поступает в кровь, а углекислота выводится из кровотока и выдыхается нами в виде углекислого газа. С каждой новой порцией кислорода наши легкие освобождают организм от вредных продуктов обмена веществ.

Воздушные ванны

Как же принимать воздушные ванны для укрепления организма?
Проводить их лучше всего на открытом воздухе, где-нибудь за городом или у моря, но можно принимать воздушные ванны и в хорошо проветренном помещении. Воздушные ванны способствуют насыщению организма кислородом и удалению углекислоты, а также других метаболитов, накапливающихся в результате жизнедеятельности. При одновременном приеме воздушных и солнечных ванн эти процессы усиливаются.

Как и в случае с солнечными ваннами, действовать нужно в соответствии с конкретными обстоятельствами: если есть возможность раздеться догола — сделать это, если нет — остаться в трусах или купальнике. Занять любое удобное статичное положение: можно лежать, стоять, сидеть — это не принципиально, поскольку воздух окружает человека со всех сторон. Главное, чтобы все участки тела равномерно подвергались воздействию воздуха.

Сначала принимайте воздушные ванны по 1-2 минуты, постепенно, день за днем, увеличивая время процедуры до 10-15 минут и более. Ориентируйтесь, прежде всего, на свои ощущения — если почувствуете озноб, сделайте несколько энергичных упражнений или разотритесь сухим полотенцем и оденьтесь.

Известный японский ученый Кацудзо Ниши в своей оздоровительной системе большое внимание уделяет воздушным ваннам и контрастным обливаниям, повышающим иммунитет и способствующим удалению из организма избытка окиси углерода. Ниши рекомендует принимать воздушные ванны до 9-11 раз в сутки за час до приема пищи или через 30-40 минут после него и не ранее чем через час после контрастной ванны.

Чтобы уложиться в такой напряженный график, первую процедуру нужно проводить в 5-6 часов утра. В первую неделю воздушные ванны должны продолжаться не дольше 20-70 секунд, затем можно оставаться в обнаженном виде до 2 минут. Ослабленным больным принимать воздушные ванны лучше лежа: 40 секунд на спине, следующие 30 секунд — на правом боку, еще 30 секунд — на левом боку, последние 20 секунд — на спине (общее время процедуры — 2 минуты).
Не следует начинать проведение воздушных ванн при температуре воздуха ниже 17-18 °С.

Вступай в Группу! Читай, комментируй, следи за обновлениями там, где удобнее!

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.