Волшебный рецепт для плоского живота

Плоский, упругий живот для каждой женщины – мечта.

как сделать плоский живот в домашних условиях

К сожалению, статичный образ жизни и отсутствие должной физической активности, беременности и роды, да и просто прожитые года превращают эту некогда привлекательную часть женского тела в сплошное безобразие.
И все же, существует волшебный рецепт, при помощи которого каждая женщина легко избавится от ненужного жира и несимпатичных складок на животе.
Верное питание + физические нагрузки
Эти простые ингредиенты способны сотворить чудо с любой женщиной в любом возрасте.
Первый ингредиент чудо-рецепта – вкусное и полезное питание.

Само собой разумеется, в первую очередь нужно исключить из своего меню все вредные продукты (копчености, колбасы, консервы), и поменять пищу жареную на отварную.

Вместо мяса стоит использовать курицу, морепродукты и рыбу, и овощи в неограниченном количестве. В качестве лакомства и перекуса совершенны фрукты, под запретом лишь бананы и виноград — они инициируют излишнее образование газов, что вовсе не содействует понижению жировых отложений.

Из кисломолочных продуктов отдавать предпочтение необходимо легким, нежирным вариантам. Кроме этого полезны и травяные чаи.
Не щадя живота своего…

Второй ингредиент чудо-рецепта – интенсивные физические нагрузки. Потому что они убирают ненавистные складки с живота, формируют симпатичный пресс и поддерживают в тонусе все тело.
Старая, добрая аэробика, дорогая сердцу многих женщин, отлично подойдет для кардиотренировок.

Но делать их необходимо интенсивно, с самоотдачей и не меньше получаса. Лишь в этом случае, без урона для организма, сжигается ненужный жир.
Ну и само собой разумеется, обязательными должны быть упражнения для непосредственно «больной» зоны – живота.

Более результативными слывут всевозможные скручивания и повороты.

Видов этих упражнений великое множество и усиливают они различные мышцы пресса. Упражнения возможно делать в любой последовательности, комбинируя их по своему вкусу и желанию.

Волшебный рецепт для плоского живота

Очень действенны скручивания на скамейке с наклоном: устроившись ногами вверх, с руками замком за головой, необходимо, напружинивая на выдохе мышцы живота, приподнять туловище, помедлить одну-две секунды, и возвратиться в начальную позу. Делать по два подхода, повторяя четыре-шесть раз.
«Скручивающие» упражнения с поворотами делают на полу: расположить руки замком за голову, ноги на скамейку, на выдохе приподнять туловище и тянуться локтем к противолежащему колену.

Поочередно повторять с левым и правым локтем. Делать по два подхода, повторяя восемь-десять раз.
При исполнении упражнений на скручивание следует придерживаться определенных правил:

  • движения делать медленно, плавно, без рывков
  • живот неизменно держать до предела втянутым
  • при выдохе сокращать мышцы живота
  • непременно беречь и защищать спину

Чтобы процесс шел скорее и радостнее, возможно для тренировок применять хула-хуп. Выбирать обруч необходимо тяжелый и ребристый, лишь тогда жировые отложения начнут быстро «разбиваться», а кожа живота, наоборот, укрепляться.

Так же хорошо в борьбе с жиром зарекомендовал себя массаж, особенно с применением разогревающих гелей и кремов.
Делать упражнения нужно систематически, три-четыре раза в неделю.

Ключевая приправа к рецепту – регулярность.
Каждая любящая и ценящая себя женщина обязательно «приготовит» совершенный животик по предложенному волшебный рецепту.

Записаться к высококвалифицированному массажисту

Волшебный рецепт для плоского живота

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*