Снижение веса начинается с окончания сомнений, сожалений и колебаний.
Больше никаких «а что, если…» («а что будет…» и «если только…»).
Что вы делали вчера или десять лет назад, на самом деле неважно.
Неважно, сколько вам лет и сколько килограммов вы хотите сбросить.  
И еще: чтобы добиться своей окончательной цели, вы должны ставить перед собой цели промежуточные. Сбросить 40 кг — это очень сложная задача, поэтому попытайтесь сначала сбросить 5 кг.

Советы как сбросить лишний вес

Единственный способ выиграть сражение с лишним весом — понять, что вызывает переедание.  
Даже если вы уверенно движетесь к цели, изложение своих чувств на бумаге послужит хорошим средством помочь вам понять природу проблемы лишнего веса.
Прежде всего, потребляется слишком много калорий.
Исследования Американской ассоциации диетологов показали, что те, кто успешно похудел после многих неудачных попыток, ранее «перебирали» калорий аж на З00%.
При этом им ошибочно казалось, что они занимаются физическими упражнениями намного больше, чем требуется.
Если вам слишком тяжело вести дневник ежедневно, попробуйте хотя бы анализировать два рабочих дня и один выходной день в неделю.
Обращайте внимание на такие вещи, как настроение, содержание жира и калорий в пище, записывайте, что вы делали и чувствовали перед едой и после (удовлетворение, грусть, раздражение и т. д.).