Завтрак: чай без чахара+яблоко
Обед: Мясо постное (телятина) отварное без соли 250 гр,   салат из овощей без соли. Можно на лимонном соке.
Ужин: мясо или рыба 250 гр.

Расписание диеты для похудения

2.Монодиета
В течении диеты пьем зеленый (травяной) чай с шиповником. Все едим без соли. Местами еду можно менять.
1-й день – яйца
2-ой день – рыба отварная
3-ий день – творог обезжиренный (можно 5 %) можно залить его кефиром 1%
4-ый день – курица отварная без кожи
5-ый день – кальмар или гребешок отварной 5 мин варить
6-ой день – овощи в сыром виде любые кроме свеклы
7-ой день – телятина (говядина) отварная (лучше купить надпочечную вырезку)
8-ой день – фрукты (кроме винограда, бананов, фиников, хурмы)
9-ый день – кефир 1%
10-ый день – чай с шиповником весь день

  1. Сырная диета
    Все кушать без  соли и сахара и сахарозаменителей. Время можно двигать, главное промежуток между едой 2 часа. Сыр купить макс 15%, желательно найти 5%.
    8: 00 кофе или чай + 2 хлебца
    10: 00 1 вареное яйцо, 1-2 кусочка сыра
    12: 00 фрукты  (1 шт)любые кроме бананов, винограда, фиников, хурмы + овощи (1 шт)
    14: 00 100 гр  сыра
    16: 00 250 гр 5% творога (можно заправить его 1% кефиром)
    18: 00 1 ст 1% кефира
    20: 00 фрукт 1 шт (кроме… см выше)
  2. Диета желудочная (восстановление) в теч диеты неограниченно пить воду размороженный лед (ледяную) утром натощак обязательно
    8: 00 чашка травяного чая желудочного
    11: 00 8 шт чернослива + 1 яйцо в крутую
    14: 00 100 гр отварной говядины (телятины) + 200 гр салат капуста с морковью или яблоко или апельсин
    17: 00 10 гр 5% сыра, яблоко или апельсин
    20: 00 Стакан кефира 1%

5. Питание и сила воли
Завтрак: 1 тарелка 250 гр гречки на воде (поставить сырую замачиваться на ночь + 1 ст кип воды) или 2 отварных яйца или 2 ст кефира
Обед: Рыба или птиц или мясо на пару, большой салат или вегетарианский суп (поесть досыта)
Ужин: Тушеные или отварные овощи + 1 хлебец (досыта)
Можно 2 перекуса в течении дня на выбор: апельсиновый сок 1 ст, яблоко, апельсин, нектарин, манго.