Причины и лечение бессонницы

Бессонница причины и лечение. В современном обществе, из-за глобального информационного развития человечества, такая проблема, как бессонница, стала очень распространённой. Статистика показывает, что в России бессонницей страдает каждый пятый человек.
Действительно, у каждого из нас хотя бы раз были проблемы со сном. После плохого сна ухудшается самочувствие на целый день, потому что сон – одна из важнейших составляющих человеческой жизни.
Во время сна наш организм отдыхает, набирается сил, «подводит итоги» прошедшего дня и формирует полученную информацию «по полочкам».
Самое главное – наш организм во время того, как мы спим, восстанавливает свои функции.
От того как мы поспим ночью будет зависеть наше состояние и здоровье. Поэтому, если у вас возникли первые признаки бессонницы, не откладывайте решение этой проблемы надолго, старайтесь как можно раньше разобраться с проблемой, чтобы не навлечь развитие других заболеваний.

бессонница причины и лечение, insomnia causes and treatment

Почему может возникать бессонница?

Ученые выяснили, что инсомнией, т.е. бессонницей (проблемы со сном), страдают чаще всего – женщины, потому что именно они более подвержены психоэмоциональным расстройствам, более чувствительны.
Сейчас мы попробуем найти способы решения этой проблемы, а для этого надо установить причинно-следственную связь.

1.Особенно частой причиной расстройства сна становятся психические расстройства, поэтому, если у вы пребываете в стрессовом состояние, у вас постоянные неврозы, то избавиться от этой проблемы быстрее всего, вам поможет специалист – невролог или психиатр.

  1. Еще одно причиной плохого сна может быть высокая нагрузка на мозг. Бессонница свойственна людям, у которых в течении дня была повышенная мозговая деятельность, кто много работает интеллектуально, школьникам и студентам.
    Часто им хочется спать днем, потому что за ночь их мозг не успевает расслабиться, отдохнуть и переварить полученную информацию. Все это организм старается восполнить днем, при этом человек будет чувствовать себя усталым.
  2. Работа за компьютером и долгое чтение, также могут привести к бессоннице. Избежать плохого сна вам поможет перерыв во время работы, больше проводить время на свежем воздухе после рабочего дня. Вечером постарайтесь расслабиться с помощью массажа или ароматической терапии.
  3. Не всегда причиной бессонницы могут быть только психические состояния или работа, часто плохой сон может быть вызван внешними причинами. Например, ваша кровать стоит не в том месте, или неудобное спальное место, слишком жесткий, или наоборот, слишком мягкий матрас, некомфортная подушка и т.п.
    Нарушить ваш сон также могут неприятные запахи в комнате, для чего помещение всегда, перед сном, необходимо проветривать. Излишне яркий свет так же может вызвать некачественный сон.


Наш совет: перед сном исключите все возможные причины, которые смогут помешать хорошему сну, например, задерните шторы, что бы свет с улицы не попадал к вам в комнату, обязательно проветрите помещение, примите душ, найдите удобные и комфортные постельные принадлежности.

5.Неудовлетворительный сон может быть вызван неправильным распорядком дня, а точнее несоблюдением режима.
Не нужно есть перед сном, не спите долго во время обеденного перерыва, организму хватает 30 минут дневного сна, чтобы отдохнуть и продолжить работу.
Поздний ужин и кофе на ночь могут сыграть плохую шутку. Из-за сытости и тяжести в животе организм не понимает, что пришло время для сна, поэтому он бодрствует. Алкогольные напитки на ночь – залог бессонницы. Если вы мало двигаетесь в течение дня, не расходуете энергию, полученную с пищей, вам также будет тяжело заснуть ночью.

Печальный, но доказанный факт: постоянное недосыпание вызывает чувство дискомфорта, утомленности, из-за чего мы находимся в состоянии раздражения, теряем внимание, становимся несобранными. Врачи говорят о том, что все это может привести к гипертонии, сахарному диабету, появятся проблемы с обменом веществ в организме.

как бороться с бессонницей в домашних, how to deal with insomnia at home

Как бороться с бессонницей?

1.Восстановите режим дня.
2.Обязательный отдых.
3.Правильное питание – здоровый сон.
4.Физкультура и прогулки на свежем воздухе – враги бессоницы.

Нужно отметить, что на сегодняшний день, существует большое количество медикаментов, которые помогают заснуть и нормализовать сон.
Вам важно усвоить, что начав принимать подобные средства вы можете обеспечить себе другие недуги.
Если вы решили, все-таки, прибегнуть к таким, то используйте те препараты, в состав которые входят натуральные растительные вещества, минералы и витамины.
Можно также прибегнуть к народной медицине, но ко всему подходите с умом. Попробуйте мед – это прекрасное средство от бессонницы.

Чашка теплого молока с медом на ночь способствует умиротворенному состоянию, спокойному сну.

как бороться с бессонницей, how to deal with insomnia

В аптеке полно специальных готовых травяных сборов. Так же можно попробовать насобирать трав летом и засушить их, чтобы весь год делать отравы самостоятельно.

Хороши будут трава пустырника, мяты, конечно, валерианы, череды и даже, шишки хмеля. Эти же травы можно добавлять в качестве наполнителя подушки, на которой вы спите.
С ними полезно принимать ванны с травяными отварами перед сном.

Уделите время позаботиться о своем сне и заметьте, как улучшится самочувствие.

Поделиться с друзьями
Добавить комментарий