Счастье Здоровья
Простые шаги к Здоровью, Омоложению и Красоте

Польза аквааэробики

Аквааэробика по сути ничем не отличается от обычного фитнесса, помимо того, что вся тренировка происходит в воде. Как мы знаем со школьных уроков физики, тело в воде весит гораздо меньше, и может выполнять некоторые упражнения, которые ну никак не получаются на простых занятиях фитнесса. Именно поэтому и эффект от занятий аквааэробикой виден гораздо быстрее. Ну и, наверное, много девушек согласится с тем фактом, что тело в воде выглядит стройнее, поэтому можно не стесняться и выложиться на занятие на все 100%.
Из-за того, что температура воды значительно ниже температуры тела, организм начинает охлаждаться, и чтобы не допустить переохлаждения, он пытается пополнить баланс тепла, за счет ускоренного обмена веществ, таким образом, расходуя на это подкожные жировые ткани. Они же в свою очередь, стараются попасть в мышечную массу, но вода не дает им такой возможности, и формирует мышечную массу только там,  где это нужно, создавая рельефную фигуру. Помимо этого, благодаря своим вибрациям вокруг тела, вода прекрасно действует как противоцелюлитный массаж, после чего, Ваша кожа становиться гладкой и упругой.
На сегодняшний день, когда человечество активно страдает от нарушений опорно-двигательного аппарата, спорт и здоровый образ жизни – необходимые условия для сохранения активности, оптимизма и хорошего настроения. Не обязательно быть чемпионом, рекордсменом – просто будьте всегда активны и не допускайте апатии.

Аквааэробика, Water aerobics

Аквааэробика позволяет не только зарядиться энергией на весь день, но и прекрасно провести время, да еще и с пользой для организма. Утомительные тренировки в спортзале, мокрые футболки, невыносимый запах пота – в воде это все теряет свою актуальность, тело легкое, гибкое и подтянутое. Также стоит отметить, о массе приятных ощущений, когда все проблемы отходят на последнее место, улучшается настроение, не говоря о том какую пользу приносят водные процедуры в жизнь человека.
В основном аквааэробика проходит по базовой основе – плавные движение под ритмичную музыку, создавая бодрую обстановку и подходящий эмоциональный фон. Здесь также очень многое зависит от опыта инструктора и его творческих подход к каждому занятию.
Но стоит отметить, что аквааэробика – это не средство от всех существующих невзгод. Насладиться эффектом от нее, Вы сможете только соблюдая некоторые небольшие правила, такие как правильное питание, частые прогулки на свежем воздухе и отсутствие стрессов.
Среди беременных также очень распространенные занятия аквааэробикой. Интенсивные движения, поддержка тонуса во всех группах мышц и никакой тяжелой физической нагрузки  — это как раз то, что так необходимо для правильного развития плода.
Как проходят тренировки
Все тренировки проходят по одной стандартной схеме – небольшой разминки, после чего уделяется особое внимание проблемным зонам, ну и наконец, растяжке. Вы будете прыгать, бегать, махать руками и ногами, танцевать и все это в воде. Все упражнения показывает инструктор, но Вы можете заниматься и самостоятельно в обычном бассейне.
Заниматься аквааэробикой могут все желающие даже те, кто не умеет плавать. При необходимости тренер Вам может выдать аквапояс, хотя и без него Вы ничем не рискуете. Занятия будут проходить в воде по плечи, либо Вы будете держаться за поручень. Если нагрузка для Вас совершенно слаба, то ее можно увеличить при помощи специальных перепончатых перчаток и ласт, а кому-то даже могут понадобиться даже аквагантели.
Не стоит забывать о том, что в бассейн необходимо надевать резиновую шапочку и закрытый купальник. Перед началом тренировок – проконсультируйтесь с врачом.

Вступай в Группу! Читай, комментируй, следи за обновлениями там, где удобнее!

1 Комментарий
  1. Pohudet.Guru говорит

    Упражнения в бассейне подразумевают отсутствие опоры под ногами, что способствует повышенной двигательной активности, развитию и укреплению всех групп мышц , улучшению подвижности суставов. Такие условия как никакие более способствуют укреплению мышц-стабилизаторов. Аквааэробика формирует хорошую осанку. Если добавить к стандартному комплексу специальные упражнения, можно даже исправить ряд ее нарушений.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.