Счастье Здоровья
Простые шаги к Здоровью, Омоложению и Красоте

Как сохранить сердце здоровым

Современный человек живет в таких условиях, что его организму очень трудно сохранить резервы здоровья, данные ему от природы.
Именно поэтому болезни сегодня молодеют, а уровень заболеваемости растет. И неизменным лидером в этом есть сердечные недуги. Поэтому, несмотря на то, беспокоит вас сердце или нет, о нем нужно постоянно заботиться, чтобы уберечь себя от неприятностей.
Тем более что делать это совсем не сложно, а даже приятно. К тому же пользу от мероприятий для поддержания здоровья сердца получит не только этот орган, но и много других систем организма.

Как сохранить сердце здоровым

Чтобы сохранить сердце здоровым есть несколько несложных советов:
• Держите свои мышцы в хорошем состоянии, мышцы — это периферийные сердца. Они действуют по принципу насосов, помогают перекачивать венозную кровь, а значит, облегчают работу сердечной мышцы — миокарда. Поэтому не следует игнорировать ни одной возможности, чтобы дать своим мышцам поработать. В частности, не пользуйтесь лифтом, старайтесь ходить как можно больше. Это втрое снижает вероятность инфаркта.
Кстати, можно похудеть без особых «издевательств» в диете, если ежедневно быстрым темпом проходить 2, 5 км. Полные люди в 4 раза чаще страдают от болезней сердца.
• Старайтесь много петь. Когда человек поет, активизируется кровоток в малом (легочном) круге кровообращения, обеспечивая усиленный газообмен и поставку кислорода к сердечной мышце и всех других органов и тканей.
• Регулярно молитесь. Молитвы — это надежное средство защиты сердца. 10-минутные молитвы нормализуют сердечный ритм и дыхание. Итальянские ученые исследовали потрясающий факт: когда монахи молятся и участвуют в богослужении, процессы старения замедляются. Процесс оздоровления и омоложения во время чтения священных текстов был зафиксирован и у других участников эксперимента. Это касается не только служителей культа. 23 добровольцам, которые не знали древних языков, вручили непонятные им священные тексты, записанные знакомыми буквами. Если обычный человек в среднем делает 14 дыхательных движений в минуту, спортсмены или йоги — 8, то молящиеся — всего 6! Такое дыхание медики считают более глубоким и экономическим, а поскольку легочный ритм тесно связан с сердечным, сердце начинает биться спокойнее и равнее.
• Избегайте стрессов целенаправленно. В частности, предоставляйте преимущество медленной и размеренной езде на авто перед быстрой и рискованной. При скорости 50 км / час пульс водителя в среднем равна 73 ударам в минуту, при скорости 70 км — уже 79 ударам, при скорости 80 км — 85, а при скорости 100 км повышается до 97 ударов в минуту.
Ученые утверждают, что представители 11 профессий должны особенно бережливо относиться к сердцу. Это космонавты, шахтеры, полицейские, летчики, авиадиспетчеры, руководители производств, банков, фирм, менеджеры, журналисты, стоматологи, работники, которые трудятся у конвейера, водители.
• Не курите. Сделайте свою жизнь свободной от никотина. 12 сигаретных затягиваний на 5% увеличивают нагрузку на сердце, коронарные артерии сужаются, пульс ускоряется на 8-10 ударов в минуту, организм теряет 10 мг витамина С, жизненно необходимого для укрепления стенок кровеносных сосудов.
Никотин увеличивает потребность тканей в кислороде и резко уменьшает его поставку, повышает способность крови сгущиваться и способствует образованию тромбов, в том числе и в сосудах сердца. Угарный газ, содержащийся в табачном дыме, в 2-3 раза ускоряет развитие атеросклероза и заставляет сердечную мышцу испытывать постоянный дефицит кислорода — т. е. страдать от удушья.

Вступай в Группу! Читай, комментируй, следи за обновлениями там, где удобнее!

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.