Как потерять вес. Несколько простых Советов

Хотите ли вы съесть сейчас торт, конфету или печенье?
Исследования показывают, что наши пищевые потребности существуют только пять минут. Итак, если у вас вдруг возникло желание скушать что-то «вкусненькое», просто покиньте кухню, или сходите в душ, или позвоните другу — пусть поддержит! И вы забудете о том, что только что хотели съесть.

как потерять вес

Если вы придерживаетесь диеты, то, скорее всего, в ваш рацион входит много невкусных продуктов. Включите в свое питание и немного вкусной еды, в меру, конечно. Это поможет вам легче следовать диете, облегчая тем самым процесс похудания.

Обезжиренные или с нулевым содержанием жиров продукты не обязательно являются полезными. Часто в них содержится много сахара или натрия, поэтому не попадайтесь в эту маркетинговую ловушку — внимательно читайте состав.

Больше пейте, это поможет желудку быть полным, и он начнет меньше сигналить о пополнении. Выбирайте разные напитки, с небольшим содержанием сахара. Если минеральная вода, то без газа, чтобы от него не пучило. Из свежевыжатых соков отлично подойдет томатный, он наименее калориен. Но учитывайте особенности своего организма — не все напитки могут подойти при повышенной кислотности желудка, например.

Есть несколько причин, из-за которых люди переедают.
Первая, это потребление слишком большого количества пищи, а вторая — комплекс. Но независимо от причин,переедание влечет за собой усталость, вздутие живота и, конечно, увеличение веса. Чтобы избежать всего этого, нужно сознательно себя останавливать и есть,не дожидаясь голода.
А из-за стола выходить до того, как ощутили сытость.
Чувство сытости приходит минут через пятнадцать после еды. И если вы выходите из-за стола сытым, то наверняка через некоторое время обнаружите неприятную тяжесть переедания.

Потерять вес одно, а поддерживать его в норме другое. Достигнув желаемого результата, не останавливайтесь, старайтесь придерживаться здорового рациона.
Попробуйте исключить из своего питания чрезмерно жирную пищу. Вместо этого, ищите альтернативные способы приготовления ваших любимых блюд, сохраняя вкусовые качества. Например, готовьте на пару или тушите.
Вместо того чтобы полностью отказаться от ваших кулинарных пристрастий, позвольте себе их, но в малом количестве. Попытка лишить себя таких маленьких радостей убивает ваш энтузиазм и отдаляет от достижения мечты о здоровом образе жизни.
Позволив себе относиться к диете чуть снисходительно, вам будет легче придерживаться нового плана.
Дайте время вкусовым привычкам измениться. Вы будете удивлены, как раньше могли пить такой сладкий чай или съедать большое количество пищи.

Диета — отличный повод отказаться от тарелок больших размеров. Большая посуда заставляет людей полностью наполнить их блюдом, что в конечном итоге приводит к большему потреблению, чем это нужно.

Жизнь полна проблем.
Потеря веса одна из них. Задача состоит в том, чтобы принять эту проблему как должное и постараться ее решить.
Используйте это знание. Живите этим знанием. Найдите в себе силы начать, и добивайтесь успехов.
Помните, что нельзя ждать ни дня, потому что завтра всегда где-то за горизонтом. А всегда только один день — сегодня.

Поделиться с друзьями
Добавить комментарий