Как получать удовольствие от занятия физкультурой

Тот, кому не  привита любовь к физкультуре с детства , знает, как же тяжело систематически тренироваться.
И неважно, хотите вы похудеть или накачать мышцы, или поправить здоровье. Бывает такое, что после недель изнурительной работы в спортзале или на стадионе, человек прерывает тренировки, теряя при этом всё, что приобрёл.

занятия физкультурой

В чём причина такого поведения? Почему мы отказываемся от поставленной цели и достигнутых результатов так внезапно? Ответ прост. Необходимо уметь оценить свой уровень физической подготовки и осмысленно ориентироваться на него.
Увеличивать физическую нагрузку нужно не спеша, избегая при этом перегрузок, измотанности.

Помните, что немаловажным фактором успеха является не только физическое состояние, но и настроение.
Выходить из спортзала нужно с чувством лёгкости и удовлетворения. Спешить нужно медленно. Не доводите себя до изнурения. В таком состоянии вы обязательно сорвётесь.
Занятия спортом должны ассоциироваться с радостью. Для этого необходимо изменить саму цель тренировок. Нужно стремиться, не просто похудеть, сжечь колории, накачать мышцы или понравится кому-либо . Такое отношение заранее обречено на провал.

Нужно хотеть получить удовольствие от тренировки.
Сделать это не так уж сложно. Визуализируйте процесс, который происходит в вашем организме.
Когда вы работаете на тренажёре, представьте, что при каждом движении жир испаряется с вашего тела, а ноги, руки, талия или грудь становятся стройными и подтянутыми.
При этом не нужно каждые полчаса вскакивать на весы, надеясь на чудо, не нужно доходить до изнеможения, мечтая о скором результате. Нужно получать удовольствие и чувствовать ту грань, после которой физические упражнения могут стать мукой.

Необходимо вызвать у себя чувство восторга от самих физических упражнений, которые вы выполняете, от лёгкости, которую чувствуете после тренировки, от того факта, что становитесь стройнее, грациознее.
Смакуйте каждое своё движение не только во время тренировки, но и после неё, радуйтесь маленьким победам, не считайте при этом потерянные колории. Лёгкость, ощущение восторга и бодрость — вот первые признаки вашей победы.

Не нужно тренироваться через силу, не нужно терпеть усталость и боль в мышцах. В вашем теле и душе должны быть только удовольствие и радость. Следующий этап — приучить организм к этому чувству, чтобы оно стало естественной потребностью.
Человек, который привык чувствовать мышечную радость, не может без тренировки, он стремится в спортзал или на стадион, так как там получает необходимый заряд бодрости и свежести на определённый период.
А постепенное, без срывов, увеличение физической нагрузки гарантирует вам прекрасную физическую форму , хорошее здоровье и уверенность в себе. Учитесь получать мышечную радость, и вы добьётесь поставленной цели.

Поделиться с друзьями
Добавить комментарий