Узнайте, как сформировать здоровые привычки, заменяя ими плохие.

Подставляя здоровые привычки вместо нездоровых вознаградит вас делая более выносливыми, и добавит вам более высокое качество жизни и здоровья.
Это легче сказать, чем сделать, конечно, но некоторые простые советы могут помочь вам справиться даже с самыми и трудными привычками.

как отказаться от вредных привычек и выработать здоровые привычки.

здоровый образ жизни отказ от вредных привычек

«Нездоровую привычку развить легко но трудно жить с ней; здоровую привычку труднее развить, но легче жить,» сказал Витфилд, который заслужил прозвище «Хип-Хоп Док» благодаря его работе с молодыми людьми, в помощи сделать здоровый выбор.

Независимо от вашего возраста, вы можете воспользоваться советами помогающими изменить свои привычки.

Во-первых, это занимает от 60 до 90 дней, чтобы создать новую привычку. Если вы забываете иногда, или если поначалу вам что-то не понятно как заставить себя работать с вашим графиком, продолжайте упорно придерживаться его.

Достаточно вспомнить, что нездоровая привычка привлекательна тем, что дает мгновенное удовлетворение непосредственно сразу «чувствую себя хорошо». Но Вы платите позже. С другой стороны, здоровая привычка означает, что вы откладываете наслаждения, но получите гораздо большее вознаграждение в будущем.
Ваша задача замена, а не лишение. «Шерлок сосал леденцы, потому что он отказался от курения», — сказал знаменитый телевизионный детектив 1970-х годов. Конечно, есть слишком много сладостей это вредно, но несколько леденцов гораздо лучше, чем курение, когда дело доходит до здоровья вашего сердца. Это важно, чтобы «найти свою истинную мотивацию.» Это нормально и на самом деле полезно использовать другую мотивацию в дополнение к получению более здоровой. «Много людей будут делать это для своих детей». Родители хотят, подавать хороший пример, или они просто хотят увидеть как их дети закончат учебу.
Вот основные советы:
Разбить большую цель на более мелкие краткосрочные цели. «Допустим, вы выпиваете пять банок пива в день, и вы хотите снизить дозу за шесть месяцев. Уменьшить до трех в день. Вы увидите преимущества и будете чувствовать себя более мотивироваными, для движения к вашей долгосрочной цели.» Скажите, кому вы доверяете – не из тех, кто будет саботировать вас. Нужно быть подотчетным кому-то все время. Это самый грубый способ формировать здоровую привычку, если у вас нет поддержки.

Например, один из супругов может попытаться бросить курить, а другой нет. «Вы должны найти какую-то внутреннюю силу, некоторую само мотивацию и протолкнуть его. Или получить семейную консультацию, в безопасной обстановке, где вы можете сказать вашему супругу: «Можете ли вы поддержать вас и выйти на улицу покурить? ’» Можно пытаться «обмануть» время. «Если вы избегаете сладости всю неделю сразу все не изменится, вы пойдете к бабушке, вы можете позволить себе, один маленький кусочек яблочного пирога. Если сломать телевизор, то это будет привычка в пользу физических упражнений. Для некоторых, телевидение, кажется, их единственным другом. «Если это всё про эскапизм, лежащих в основе тревожности или депрессии, то нужно их лечить, если вы не можете закончить задачи, или делать свою работу по хозяйству.
Вы знаете, что вам тяжело. «Все больше людей часто употребляют алкоголь, чтобы справиться с тревогой и депрессией в связи с семейными проблемами или отсутствием работы, и, возможно, неумение расслабиться или поспать». »Они не понимают, что они делают свои собственные проблемы хуже. Алкоголь является депрессантом
Лучшие привычки для здоровья сердца:
Последовательные упражнения, 30 минут в день, семь дней в неделю. Бросить Курить.
Ваше самое большое богатство это ваше здоровье.

 

Получайте самые эффективные упражнения от суставной гимнастики и йоги до дыхания, питания и древних энергетических практик

 

Как изменить вредные привычки и вести здоровый образ жизни?