Как быстро избавиться от живота

Если вы пришли сюда с вопросом — Как быстро избавиться от живота, то вы попали по адресу. Итак, встаньте напротив зеркала, глубоко вдохните и втяните живот. Вы довольны результатом? Вы же сами хотели быстро. Ну а если говорить серьезно, то плоский сексуальный живот может быть только результатом тяжелой, длительной работы над собой.

Kak-bystro-izbavit'sya-ot-zhivota

Внешний вид области талии, складывается из двух факторов: состояния мышц брюшной полости и от количества подкожного жира, сквозь который невозможно увидеть ваши прекрасные «кубики». Отсюда следует простой вывод, чтобы достичь плоского живота необходимо придать тонус мышцам и избавиться от лишнего жира. Привести косые мышцы живота и мышцы пресса в порядок достаточно легко. Наверняка вам знаком десяток упражнений. Подойдут любые: банальные скручивания, подъем согнутых ног в висе, подъемы ног и т. д. Принципиальной разницы между ними нет.

Теперь самая сложная задача — параллельно с формированием мышц в области талии, вы должны добиться активного сжигания подкожного жира.
Наиболее эффективно жир «сгорает» в ходе аэробных тренировок, таких, как бег, плавание, велосипед или прыжки на скакалке.
Неважно, чем вы будете заниматься, основное условие одно — в ходе таких нагрузок необходимо длительное время (15-30 минут), поддерживать учащенное сердцебиение, около 110-130 ударов в минуту для женщин 25-35 лет. Выбирайте себе нагрузку по силам, если пока вы не можете пробежать 5-ти километровый кросс, замените его прогулкой быстрым шагом.

Со временем постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.
Через пару месяцев таких тренировок вы заметите как жир начнет уходить не только с живота, но и по всему телу. Разумеется, упражнения на пресс и аэробные нагрузки работают только в сочетании с полноценной и здоровой диетой. Ее поможет составить диетолог или фитнес-инструктор, если у вас самой нет такого опыта.

И помните, добиться плоского живота не очень сложно. Сложно сохранить его в такой форме. Поэтому диета и занятия спортом не должны означать героических усилий в преддверии летнего сезона, а стать образом жизни.

ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ПОХУДЕНИЯ!
Сжигание жира, подтяжка мышц и формирование красивых рук для счастливого лета.
А так же еще два популярных упражнения, которые вам ни в коем случае нельзя использовать!

Получить Упражнения БЕСПЛАТНО!
Поделиться с друзьями
Добавить комментарий