Счастье Здоровья
Простые шаги к Здоровью, Омоложению и Красоте

Диета и упражнения для груди

У каждой женщины есть своя мечта, которая касается своей внешности и груди соответственно. Все хотят быть обладательницей красивой груди, которая заставит мужчин восхищаться, а женщин завидовать.
Сейчас в интернете очень много всяких диет, которые заверяют, что Вы будете иметь красивую грудь, стоит посидеть на диете всего через 5-10 дней. Но вот реальность это или нет?

диета для похудения груди, breast slimming diet

Анатомия груди

Наши молочные железы имеют свое предназначение – вскармливание младенца, но никак не для того, чтобы мы могли ею похвастаться, надевая глубокое декольте. И именно поэтому женская грудь имеет свое особое строение.
Во время лактации (самом процессе образования молока) в груди хорошо развивается железистая ткань и млечные протоки, которые и создают молоко – именно поэтому грудь увеличивается в объеме, становиться упругой и имеет привлекательную форму. Во время кормления, даже нулевой размер станет «двоечкой». Если хотите иметь привлекательную грудь – кормите ребенка грудью, как можно дольше!
Когда период лактации заканчивается, железистая ткань приобретает не большой объем, и все свободное пространство наполняется жировой тканью. Заметьте, что худые женщины имеют маленький размер груди, и очень редко можно встретить стройную даму с пышным бюстом (силикон в расчет не берем).
Сама по себе форма груди и эластичность кожи, от которых напрямую зависит отвисание груди, заложено генетикой. А следовательно, некрасивую грудь не исправить даже с хирургическим вмешательством. В таком случае, можно только подкачать грудные мышцы, которые находятся под зоной молочных желез, и тогда грудь станет немножечко больше и немного изменит форму, но только визуально.

Существует ли диета для груди?

Диет, которые могут улучшить форму груди – не существует, и никогда не существовало! Кто страдает от слишком большой груди, могут ее немного уменьшить за счет похудания и сжигания лишних жиров.

В сети интернет очень много различных диет для груди, которые слишком ограничивают в питании, и способствуют резкому похудению, скорее всего, испортят форму груди, нежели наоборот.

При похудении, особенно стремительном, женщина начинает худеть сверху вниз – сначала лицо и шея, затем грудь и только затем лишний вес начинает покидать талию и попу.
В итоге резкого похудения, уменьшится размер, но грудь начнет отвисать, поскольку кожа не будет успевать адаптироваться к такому резкому похудению. И «ушки спаниеля» у Вас гарантировано.

Также все диеты для груди гласят о том, что очень важно выполнять еще и упражнения для груди. Следовательно, мы можем сделать вывод, что достигнуть эффекта можно не при помощи питания, а при помощи тренировок мышц груди. А все так красиво преподносят, называя это диетой!

Как сделать грудь красивой

Если Вы хотите сделать свою грудь красивой, достигнуть результатов естественными питями, не используя медицину, воздействовать необходимо комплексно:

регулярные упражнения для мышц груди (увеличивают объем),
воздействие на кожу груди (в зоне декольте) и приведение ее в тонус за счет косметического воздействия, душа и массажа.

Зачем на груди делать массаж? А ответ прост – при воздействии массирующих движений, значительно улучшается приток крови к груди и лимфодренаж. Это улучшает упругость груди и тонус кожи, что в результате дает неплохой подтягивающий результат. Первые массажи груди, лучше всего чтобы проводил профессиональный массажист. Он покажет и расскажет Вам, что необходимо делать и как не травмировать ткани железы, которая очень и очень нежная.

Помимо этого, категорически запрещается выполнение массажа, если Вы – гипертоник, делали липосакцию, в груди имеются уплотнения, Вы кормите грудью или только что перестали кормить грудью ребенка.
Большей эффективности можно достичь, делая массаж со специальным маслом или кремом для зоны декольте.

Также неплохой способ привести свою грудь в порядок при помощи контрастного душа – начиная с теплого. 30 секунд теплого душа, чередуйте с 30 секундами прохладного, заканчивая вновь теплым. Со временем количество смен температур и их разницу необходимо увеличивать. Контрастный душ, ничем не хуже массажа, оказывает лимфодренажное, разогревающее действие, а также улучшает кровообращение в тканях.

Упражнения для груди

Перед тем как начать тренировку, необходимо проверить состояние мышц груди, чтобы узнать, сколько Вам потребуется времени для достижения хорошего результата.

 

упражнения для мышц груди, exercises for chest muscles
Итак, примите упор лежа с опорой на колени и начните отжиматься. Тяжело? Что даже пяти раз не смогли? Тогда чтобы получить красивую форму груди необходимо долго и упорно тренироваться – но это возможно,  главное начать…
Смогли без труда отжаться 10 раз? Тогда это половина пути к идеальной груди, и результаты не заставят Вас долго ждать.

Упражнение 1

Согните руки в локтях, сцепить их в замок на уровне Вашей груди. Теперь Вы должны попытаться «перетолкать» одной рукой другую, прикладывая максимум усилий и сопротивления с обеих рук. Стараемся напрячь мышцы как можно сильнее,  на протяжении 10 секунд, после чего расслабляем в два раза дольше и вновь начинаем напрягать.
Правильное выполнение упражнения даст Вам чувство усталости в области подмышек и внешней поверхности груди.

Упражнение 2

Здесь Вам пригодится упругий мячик, диаметром около 15 см.  Между ладонями зажимаем мяч на уровне груди, и изо всех сил пытаемся его сжать с двух сторон одновременно, будто Вы  хотите соединить ладони. Сжимаем мяч на протяжении 10 секунд, после чего расслабляемся и отдыхаем, около 20 сек. После чего опять жмем мяч.
Правильное выполнение упражнения даст Вам чувство усталости в области подмышек и внешнего основания груди.

Упражнение 3

Сжимаем руку в кулак и ставим его под зону подбородка. Начинаем давить подбородком на кулак, а рукой сопротивляемся давлению лица. Продолжаем 10-15 секунд, и повторяем с перерывом в 5 секунд. Итак, несколько подходов.

Упражнение 4

Садимся за стол и опускаем кисти рук вниз ладонями параллельно друг другу на расстоянии 20 см. После чего необходимо попытаться продавить крышку стола ладонями при этом, не отрывая ягодицы от стула, не приподнимаясь и не подавая корпус вперед. Давим около 10 секунд, отдыхаем и начинаем снова давить.

Упражнение 5

Становимся в проеме неширокой двери и упираемся руками в боковые косяки. Попытайтесь раздвинуть стены, надавливая руками на косяки. Почувствуйте напряжение во всех мышцах, а особенно в области груди.

Упражнение 6

Необходимо встать у любой ровной стены, опереться на нее обеими руками, так чтобы ладони были на уровне груди. Теперь необходимо попытаться «сдвинуть» стену вперед, держа спину прямо. Если в этом упражнении согнуть спину – эффекта от упражнения не стоит ожидать. Двигайте спину около 2 минут, отдыхайте и вновь повторите попытку.

Упражнение 7

Становимся на колени у подоконника или стула. Опираемся на край стула или окна, и сгибая руки в локтях «отжимаемся». Вы должны коснуться края подоконника или стула своей грудью, при этом спина должна быть идеально прямой.

Упражнение 8

Заводим руки за голову и замыкаем их на затылке. Теперь попытайтесь соединить между собой локти. Повторяем около 30 раз.

Выполняя эти упражнения впервые, Вы узнаете, где находятся Ваши грудные мышцы, а правильное выполнение упражнений заставят их ныть. Чтобы избавиться от боли, Вы должны вновь начать комплекс упражнений хотя бы в неполном объеме. А если Вы будете делать эти упражнения хотя бы два раза в день, то через месяц Вы увидите уже первые результаты! Удачи!

 

Вступай в Группу! Читай, комментируй, следи за обновлениями там, где удобнее!

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.