Счастье Здоровья
Простые шаги к Здоровью, Омоложению и Красоте

Что значит бодипозитив

Бодипозитив и его правила

Бодипозитив (от англ. Body Positive) — это течение, которое придумали феминистки для того, чтобы люди принимали тело других людей таким, какое оно есть. Слоган представителей бодипозитива «моё тело — моё дело».
Цель, которую преследуют участницы нового движения, конечно, борьба с теми стандартами красоты, которые так навязчиво внушает нам общество с экранов телевизоров, обложек модных журналов и страниц в социальных сетях.

За последнее время движение распространяющееся под хэштегом #Бодипозитив стремительно набирает обороты.

бодипозитив, bodypositive

На страницах популярных социальных сетей можно увидеть множество постов по запросу #бодипозитив.
Девушки с пышными формами украшают журналы, подиумы именитых домов мод, и нисколечко не стесняются этого, более того, пропагандируют свою философию в массы.
Согласитесь, девушка с нестандартной фигурой и пышной грудью, но со счастливым глазами, завораживает намного больше, чем худосочная девушка, изводящая себя диетами и тренировками, в шикарной одежде, но со стеклянным взглядом, в котором явно читается усталость и недовольство жизнью.
Именно поэтому у бодипозитива так много приверженцев.

Что значит бодипозитив, what does bodypositive mean

Принимать себя такой, какая ты есть, не оглядываясь на мнение других людей, есть все что хочешь, ни в чем себе не отказывать, разве не об этом мечтает добрая половина девушек?
Но среди тех, кто принимает себя такими, какие они есть, есть и те, кто просто перестал за собой следить.
Как же не перейти грань между способностью принять себя такой, какая ты есть, и полной потерей интереса к себе?
Попробуем разобраться в этом, используя советы современной медицины.

1.Старайтесь не гнаться за «идеальным» телом.

Ведь слову «идеальный» многие придают разное значение и интерпретируют его так, как удобно им. Для кого идеальное тело, это пропорции 90-60-90, а для кого-то идеал, это 140-100-150, к примеру.
Гораздо лучше стремиться к здоровому телу.

Вы спросите, как достичь этого?
Первым делом, не впадайте в крайности. Если Вы будете жестко себя ограничивать, сидеть на изнурительных диетах и без должного внимания относится к своему организму, не обращая внимания на его сигналы, Вы рискуете навредить себе, своему телу, эмоциональному и психическому состоянию.

Согласитесь, кому-то просто лень питаться сбалансировано и разнообразно, готовя себе еду заранее, сочетая в ней все необходимые элементы для питания и развития организма.
Многим проще найти себе подходящую диету, «сидеть» на ней изнуряя свое тело.
Это одна из причин, по которой одни девушки бесконечно используют диеты, за которыми следуют срывы.
А другие навсегда для себя решили, что не смогут привести себя в порядок, и достичь отличной фигуры им никогда не удастся, следовательно, не стоит и начинать.

Здоровое питание — это, прежде всего, осознанное питание, это правильное сочетание продуктов.
Это правильный путь к налаживанию взаимоотношений между вами и едой, выбрать или разработать для себя приемлемую систему питания, такую, которая будет понятная Вам и комфортна для Вас.
Все это позволит Вам поддерживать нужный вес на протяжении всей жизни. Более того, заниматься этим без диет, голодовок и изнуряющих нагрузок.

Если Вам трудно найти этот баланс самим, без стеснения обращайтесь к профессионалам.
Диетологи приведут Вас и ваш организм в порядок, и Вы заживете совсем другой жизнью.

что такое бодипозитив простыми словами, what is bodypositive in simple terms

2. Анализируйте все, что Вы употребляете пищу!

Приверженцы бодипозитива едят то, что им нравится.
Не важно это плюшки и тортики, чебуреки или жареное мясо, они не отказывают себе ни в чем, при этом спокойно набирая вес.

Важно в этот момент задуматься, почему ваш организм хочет именно того, что приводит к увеличению массы тела?

Есть две причины почему.

1— в вашем питании постоянно не хватаем необходимых элементов.

К примеру, если ты будешь есть слишком мало сложных углеводов (крупы, зелень, овощи и фрукты), это приведет к быстрой утомляемости, ухудшению самочувствия, упадку сил, и постоянно будет тянуть на сладкое, перебороть это чувство будет очень тяжело.
Что бы избежать подобного, нужно изменить свой рацион, добавить в него нужные и качественные продукты, содержащие сложные углеводы, а не есть сладкое.

2 – заедание проблем, стрессовых ситуаций т.п.

Заедание проблем приводит к перееданию, а оно, как известно, становится настоящей проблемой, корни которой в психологической неудовлетворенности человека.
Сколько Вам нужно съесть булочек, чтобы почувствовать себя любимой и неотразимой девушкой?
Не всегда с этим можно справиться самостоятельно, если Вы понимаете это, лучше обратиться к психологу или в соответствующую группу.
Этим Вы сможете изменить свою жизнь, помочь себе, а не есть все больше порций с макаронами, надеясь, что с понедельника начнется новая жизнь.

3. Полюби себя и не забывай о правилах!

Ни для кого не секрет, хочешь стройную фигуру, подтянутое тело – правила для тебя.
Строго соблюдать их никто не заставляет, но придерживаться надо обязательно.
Эти правила четкие и понятные, главное привыкнуть к ним, и понять, что это не сложно.
Самое сложное только в первое время, а потом, все пойдет само собой.

Питаться часто и малым порциями – главный принцип правильного питания. Такой прием пищи поможет не испытывать чувство голода и не переедать. Оправдания о том, что не хватает времени, не в счет.

Баланс необходимых элементов – жиры, белки, углеводы.
Когда твой организм полон всеми необходимыми элементами, то просто не хочется есть лишнего. Очень часто голод возникает в следствии нехватки белка.

Полноценный сон, не меньше 7 часов. Организму попросту не от куда будет брать энергию, поэтому будет требовать есть, чтобы восполнить запасы энергии.

Старайтесь меньше подвергаться стрессовым ситуациям. Больше стресса = больше жора!

4. Физическая активность – залог здорового тела!

Двигайтесь так как удобно Вам, главное, будьте в движении.

Любое веяние, любую идею можно изменить так, что она станет ненавистной.

Кто-то ошибочно думает, что бодипозитивцы все понимают друг друга и твердят, что стройнеть и как-то напрягаться не нужно, все и так в порядке:

Не нужно заниматься эпиляцией.
Быть толстяком – это нормально. Хорошего человека должно быть много.

Но это не так! Крайности вызывают отторжение.
Ухаживать за собой – это естественно.
Природа не позаботится о человеке целиком. Ей надо помогать.

Поэтому, безоговорочно, нужно держать себя в форме так, чтобы все было по силам и приносило удовольствие.

Каждый может найти для себя приемлемый вид физической активности, при котором ему будет комфортно, пусть это будет прогулка пешком от дома до работы, прогулка с ребёнком после детского сада, кому-то придется по душе теннис, а кому-то плавание.

5. Учитесь быть счастливыми! И не только тогда, когда на весах появится заветная цифра.

Крайне важно уметь радоваться обыденным вещам, получать от них радость и удовольствие.
Найдите занятие по душе, которое сможет сделать Вас счастливым.
Старайтесь понять, что важно для Вас в этой жизни, что приносит вам удовольствие, а что доставляет дискомфорт.
Когда Вы осознаете это, то еда перестанет быть главным удовольствием в жизни, а значит и переедание покинет Вас навсегда.

И напоследок, как же все-таки понять, что ваш вес в порядке?

В этом вам поможет подсчет индекса массы тела.
Это число, которое определяет к какой весовой категории Вы относитесь.

Страдаете ли Вы от излишка или недобора веса.

Вычисляется он по формуле ИМТ, разработанная ещё в середине XIX века Адольфом Кетле — социологом и статистиком из Бельгии.
Она учитывает только два параметра — рост и вес, что не делает её идеальной для выявления лишних или недостающих до нормы килограммов.
И тем не менее, на протяжении многих десятилетий в медицине применяют именно её.

Выглядит формула расчёта Кетле следующим образом:

I = m / h2

Согласно ей, чтобы высчитать индекс массы тела, нужно свой вес в килограммах (m) разделить на свой рост в метрах, возведённый в квадрат (h2).

Пример:
• m (вес) = 80 кг;
• h (рост) = 1,6 м;
• возводим метры в квадрат: 1,6 х 1,6 = 2,56;
• I = 80 / 2,56 = 31,25.

На этом расчёт индекса массы тела закончен: он равен 31,25.

Эту цифру запоминаем и сравниваем с нормальными показателями, согласно таблице ниже.

подсчет индекса массы тела, calculation of body mass index

По ней ищем, в какую категорию мы попали с нашим I = 31,25.

Для женщин и мужчин нормальный вес от 19 до 25, избыток от 26 и больше

 

Вступай в Группу! Читай, комментируй, следи за обновлениями там, где удобнее!

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.