Как всегда, в пору праздников и корпоративов, к которым все девушки мира спешат подготовиться и выглядеть блистательно есть желание похудеть. И похудеть быстро.
Не все ограничиваются просто выбором платья, прически и макияжа. Большое количество девушек пытаются похудеть к событию, чтобы надеть самое лучшее платье, которое пока ждет лучших времен в шкафу, и выглядеть в нем сногсшибательно. Мы обратились к специалисту, который занимается всем, что связано с организацией питания человека по научным канонам. Нутрициолог любезно поделился с нами секретными приемами в похудении.
Конечно же, первое и самое простое правило, то, что вы должны помнить всегда, неважно худеете вы к определенному празднику, или просто решили скинуть вес.
Первое, что нужно сделать – конечно же, снизить калорийность. Этого можно добиться, если вы уменьшите в своем рационе количество простых углеводов, не будете есть сладкое и стряпанное, постарайтесь просто так, от нечего делать, не есть фрукты и овощи.
Также, вам придётся отказаться от перекусов орешками или чем-то сладеньким. Ваш рацион должен содержать только белковую пищу и свежие овощи.
Второй совет – добавьте к своему питанию полезные жиры.
Это омега-3,-6,-9. Их вы можете найти в таких продуктах как орехи, семена, рыба, водоросли, в ботве растений и др. Эти волшебные жиры способны улучшить состояние вашей кожи, придать ей сияющий, отдохнувший вид.
Ненасыщенные жирные кислоты укрепят сердечную систему и запустят процесс снижения веса. Важно помнить, что эти продукты кушать нужно только на завтрак.
Третьим советом будет — спортивное питание.
Прибегали ли вы когда-нибудь к таким методам похудения? Если нет, то самое время задуматься надо этим.
Потому что спортивное питание способно ударить по самым трудным процессам жиросжигания.
При похудении организму нужен протеин – это дополнительный источник белка. В спортивном питании большое разнообразие протеинов на вкус и цвет, что позволит вам выбрать наиболее привлекательный протеин по вкусовым качествам и цене, поможет разнообразить приемы пищи. Кроме протеина есть L-карнитин.
Он расщепляет жирные кислоты, повышает работоспособность. И конечно же, мультивитамины. Польза от них очень велика. Они добавят вашему организму всех тех микроэлементов, которых ему не хватало. Поможет мышцам вашего тела держаться в тонусе.
Четвёртый лайфхак – это вода!
Не забывайте пить воду. Учёный рекомендует пить не менее 2 л воды в день, но сюда ни в коем случае не относятся соки, чай, кофе и любые другие напитки. Почему же именно чистая вода? Потому что именно такая вода способна вывести соли из организма, усиливает липидный обмен и подкожный жирок начинает таять на глазах. Также она выводит вредные токсины и шлаки из организма, путём естественного самоочищения.
Пятая – это мотивация.
Мотивация залог успеха для большинства людей решивших заняться своей фигурой. Мотивированный человек худеет в два раза быстрее, в отличие от немотивированного.
Решите, что именно для вас может быть мотивацией. Может быть — это фотографии знаменитостей с прекрасными фигурами, или же очень красивое платье, которое вы хотели бы надеть? Или вашему нынешнему парню нравятся девушки с фитнес фигурой? Как можно чаще представляйте себя такой, какой вы хотите быть. Повесьте фотографии девушек с красивыми фигурами по всему дому, чтобы как можно чаще натыкаться на них, это позволит вам выдержать все испытания и добиться вашей цели.
Попробуйте, ведь это реально работает.
Шестой совет от нутрициолога – запишитесь в фитнес клуб.
Это не только для того, чтобы заниматься физическими нагрузками, это нужно ещё и для того, чтобы вы находились в окружении худеющих, подтянутых, мотивированных людей. Конечно, правильные тренировки с тренером позволят снизить вес гораздо быстрее.
Не обязательно ходить туда каждый день, достаточно будет трёх раз неделю. Чередуйте кардио тренировки с силовыми. Не изнуряйте себя. Если у вас нет возможности ходить в зал, постарайтесь заниматься дома, благо в интернете сейчас очень много роликов и статей для тех, кто занимается упражнениями в домашних условиях.
Ещё один полезный совет от специалистов – это сон.
Нужно соблюдать правильный режим сна, ложиться и просыпаться в одной то же время. Здоровый сон – не менее 8 часов в сутки. Во время сна вырабатывается гормон соматотропин, который усиливает жиросжигание. Во время сна нашему организму не хватает калорий, а если еще к этому добавить физические нагрузки, повышающие тонус мышц, то сон становится залогом похудения. В одной японской поговорке утверждалось, что мужчине нужно вдосталь есть, а женщине — спать.
Ученые подтверждают, что женщине требуется большая продолжительность сна, чем мужчине. Так что здоровый сон ночью — залог здорового дня.
🔥 Худейте правильно! ✾ Худеем комфортно и безопасно!
