Счастье Здоровья
Простые шаги к Здоровью, Омоложению и Красоте

7 причин появления лишних килограммов

В нашей жизни иногда бывают такие времена, когда что бы ты не делал, ты не можешь скинуть вес.
Или такие, когда правильно питаешься, часами плаваешь в бассейне, пыхтишь на тренажерах в спортзалах, но вес только прибавляется. Остается только разводить плечам и еще усерднее заниматься спортом и прибегать к жестким диетам.
Почему происходит такой парадокс? Оказывается, есть определённые причины, по которым вес может прибавляется, рассмотрим, как можно с ними справится.

Недостаток сна.

Если недосыпы происходят разово, то это не беда.
Но если ты страдаешь хроническим недосыпанием – это уже проблема, из которой вытекает множество под проблем.
Одна из которых – набор веса.
Ученые давно доказали, что недосыпание напрямую связано с весом. Как? Да очень просто!
Ты больше времени не спишь, значит больше времени ешь.
Организму просто не хватает времени на восстановление во время твоего короткого сна.
Поэтому происходит сбой циркадных ритмов, затем нарушается метаболизм и выработка гормонов, которые отвечают за состояние, когда тебе хочется есть, и гормонов, которые контролируют чувство насыщения.
Как решить эту проблему? Установите график дня, соблюдайте его, спите не меньше 7ми часов в сутки.
Не ешьте за 3-4 часа до сна, перед сном не пользуйтесь телефонами и т.п.
Старайтесь не пить кофе на ночь.
как сбросить лишние килограммы без диет, how to lose weight without dieting
Стрессовое состояние.

Научись управлять своими эмоциями, это позволит тебе сохранить свое здоровье.
Интенсивный и длительный стресс приводит к увеличению значения кортизола в крови.
Чем выше его значение, тем больше вероятность того, что ваш организм начнет накапливать жиры, а вы начнете набирать лишний вес.
Из-за этого организм переходит в режим «аварийной» работы, и накапливает дополнительную энергию, еда – энергия.
О том, что у вас высокий уровень кортизола в организме могут говорить следующие симптомы: бессонница, слабость, повышение уровня глюкозы в крови, остеопороз и гипертония. Кстати, ожирение тоже, как симптом.
Что делать? Научитесь медитировать для того, чтобы восстанавливать эмоциональное состояние.
Думайте о хорошем. Больше спите. Найдите свое комфортное внутреннее состояние, исключив источники раздражения.

Депрессия!

Если вы не смогли вовремя справиться со стрессом, и это состояние привело к депрессии – это очень печально.
Как для вас, так и для вашей фигуры. С депрессий справиться намного сложение, и чаще всего, для лечения обращаются к специалистам, которые в последствии назначают медикаменты.
Прием некоторых из них, в основном антидепрессантов, приводит к набору лишнего веса. Но это происходит не только из-за препаратов. Во время депрессии мы часто заедаем это состояние, потому что при поедании сладкого вырабатывается гормон счастья, от чего мы ненадолго, но можем чувствовать себя спокойнее и счастливее.
Сладкое, как нам известно, приводит к ожирению.
Как избавиться от этого?

Если ты проходишь лечение, то первоначально посоветуйся с врачом о том, чтобы выбрать другие медикаменты, которые не будут влиять на вес. Больше времени проводи с друзьями, на чистом воздухе, совершай пешие прогулки. Начни заниматься спортом или просто пробежками.

скинуть вес, lose weight

Неверные медикаменты.

Зачастую прием некоторых препаратов влияют на набор веса.
Но как мы можем понять от каких лекарств это происходит?
Толчком к набору веса могут служить неправильно подобранные противозачаточные таблетки, другие гормоны, также стероиды, бета-блокаторы или рекламируемое спортивное питание. Все от того, что зачастую они влияют на ваш аппетит и метаболизм.
Решение: по возможности, подобрать другие препараты, проконсультировавшись со специалистом.

убрать лишние килограммы живота, remove extra pounds belly

Нарушена работа бактерий кишечника.

Довольно часто такое состояние возникает после приема препаратов, которые разрушают микрофлору кишечника, к примеру антибиотиков.
Вот почему при приеме антибиотиков рекомендуют пить бифидобактерии, они помогут поддержать работу кишечника в норме.
Также нарушает микрофлору большое количество сладкого.
Решение есть, принимай пробиотики, пейте больше жидкости, ешьте правильную пишу.  При плохом самочувствии, обратись к специалисту.

Мало полезных элементов в организме.

Низки уровень содержания витаминов в организме приводит к нарушению его работы, ухудшению общего состояния человека, нехватки энергии.
Многие, не отдавая себе отчета и не пытаясь найти причину такого состояния, вместо правильно подобранных витаминов, пьют кофе, едят сладости и простые углеводы. Все это приводит к избытку веса.
Что делать? Кушайте больше мяса, зелени, овощей и фруктов.

Возраст.

Как не печально, но все мы, из года в год становимся старше.

Процесс старения запущен. С годами нашему организму все тяжелее справляться с поставленными задачами.
Замедляется обмен веществ, именно поэтому с годами для того, чтобы похудеть, нам надо прилагать все больше усилий.
Что бы решить этот вопрос молодеть не нужно, ведь мы по-своему прекрасны в любом возрасте.
Просто надо соблюдать режим для, есть овощи и фрукты больше, чем когда-либо, интенсивнее заниматься спортом и пить больше чистой воды.

скинуть вес, lose weight

Если ты будешь знать о всех этих хитростях, то с легкостью можешь попрощаться с лишними килограммами.

Вступай в Группу! Читай, комментируй, следи за обновлениями там, где удобнее!

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.